Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS), 20-21 Haziran 2025 tarihlerinde gerçekleştirilecek. Sınava sayılı günler kala eğitim uzmanları, adayların son haftada uygulaması gereken stratejilere dair önemli tavsiyeler verdi. Uzmanlar, özellikle uyku düzeninin korunması, yeni konu çalışmaktan kaçınılması ve kaygıyı tetikleyici ortamlardan uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Sınav gününde ise zaman yönetiminin kritik olduğu belirtiliyor. Bu öneriler, milyonlarca adayın sınav başarısını doğrudan etkileyebilecek faktörler arasında yer alıyor.
Uyku ve beslenme düzeni sınav başarısını etkiliyor
Eğitim danışmanı Prof. Dr. Ali Gür, son haftada uyku düzeninin kesinlikle bozulmaması gerektiğini belirterek, “Özellikle gece geç saatlere kadar çalışmak, sınav günü konsantrasyonu olumsuz etkiler. Adaylar en geç 23.00'te uyumalı ve 7-8 saat uyku almalı” dedi. Beslenme konusunda da ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması, bol su tüketilmesi öneriliyor. Uzmanlar, sınav sabahı hafif bir kahvaltı yapılmasını ve kafein tüketiminin sınırlandırılmasını tavsiye ediyor.
Yeni konu çalışmak yerine tekrar ön planda
Son haftada yeni konulara girmenin kaygıyı artırdığına dikkat çeken rehber öğretmen Ayşe Yılmaz, “Adaylar daha önce çalıştıkları konuları kısa tekrarlarla pekiştirmeli. Deneme sınavı çözmek faydalı olabilir ancak sonuçlara takılmamak gerekir. Sınav formatına alışmak için geçmiş yılların sorularını çözmek de önemli” ifadelerini kullandı. Uzmanlar, sınav gününe kadar günde en fazla 3-4 saat çalışmayı ve kalan zamanı dinlenerek geçirmeyi öneriyor.
Stres yönetimi ve kaygıyla başa çıkma yöntemleri
Sınav kaygısının başarıyı düşüren en önemli etkenlerden biri olduğunu belirten psikolog Dr. Mehmet Kaya, “Nefes egzersizleri, meditasyon ve hafif yürüyüşler stresi azaltır. Ayrıca sınav hakkında olumsuz konuşan kişilerden uzak durmak da kaygıyı yönetmede etkili” dedi. Ailelere de adaylara destek olmaları, baskı yapmamaları ve sınav sonucunu abartmadan değerlendirmeleri çağrısında bulunuluyor.
Zaman yönetimi ve sınav stratejisi
Sınav sırasında zaman yönetiminin kritik olduğuna işaret eden uzmanlar, öncelikle kolay sorulardan başlanmasını, takıldıkları sorularda fazla vakit kaybetmemelerini tavsiye ediyor. “Her soru için ortalama 1-1,5 dakika süre ayırın. Zor soruları işaretleyip geçin, vaktiniz kalırsa dönüp tekrar deneyin” uyarısında bulunuluyor. Sınavda kalan süre düzenli olarak kontrol edilmeli ve son 10 dakikada tüm cevaplar kontrol edilmelidir.
YKS, öğrencilerin üniversite hayallerini süsleyen önemli bir dönemeç. Ancak uzmanlar, sınavın hayatın sadece bir anı olduğunu, başarısızlık durumunda bile alternatif yollar bulunduğunu hatırlatıyor. Bu perspektif, adayların üzerindeki baskıyı hafifletebilir ve daha rahat bir sınav deneyimi yaşamalarını sağlayabilir.
