Okulların açılmasıyla birlikte çocuklarda hareketsizlik sorunu yeniden gündeme geldi. Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, yeni eğitim-öğretim yılına ilişkin velilere ve öğretmenlere önemli uyarılarda bulundu. Heybet, günde ortalama en az 60 dakika fiziksel aktivite yapılması gerektiğini belirterek, ders aralarında verilecek kısa hareket molalarının derse odaklanmayı ve akademik başarıyı artırdığını ifade etti. Uzman, "Hareket, eğitimden çalınan zaman olarak görülmemeli" diyerek bu konudaki yanlış algıya dikkat çekti.
Hareketsizlik Çocukların Sağlığını Tehdit Ediyor
Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, uzun süre oturmanın çocuklarda kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına, obeziteye ve dikkat dağınıklığına yol açabileceğini vurguladı. Özellikle pandemi sonrası artan ekran bağımlılığı ve hareketsiz yaşam tarzının, çocukların fiziksel gelişimini olumsuz etkilediğini belirten Heybet, "Çocuklar için günde en az 60 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite şart. Bu süre oyun, spor veya yürüyüş şeklinde olabilir. Ancak okul saatleri içinde de hareketsiz kalmamaları gerekiyor" dedi.
Heybet, ders aralarında yapılacak 5-10 dakikalık kısa egzersizlerin kan dolaşımını hızlandırarak beyne daha fazla oksijen gitmesini sağladığını, bunun da öğrenme kapasitesini artırdığını söyledi. "Hareket, ders çalışmaya ara vermek değil, tam tersine derse odaklanmayı kolaylaştıran bir araçtır. Bu nedenle öğretmenlerimiz teneffüslerde öğrencileri hareket etmeye teşvik etmeli, velilerimiz de okul sonrası ekran süresini sınırlayıp açık hava aktivitelerine yönlendirmeli" diye konuştu.
Okullarda Fiziksel Aktivite Molaları Önerisi
Uzman, okullarda uygulanabilecek basit ama etkili yöntemler olduğunu belirtti. Ders aralarında yapılabilecek hareket molalarının tüm sınıf tarafından uygulanabileceğini, bunun hem eğlenceli hem de sağlıklı bir alışkanlık haline getirilebileceğini söyledi. Heybet, "Öğretmenler dersin ortasında 2-3 dakikalık basit esneme hareketleri yaptırabilir. Bu, öğrencilerin dikkatini toplamasına yardımcı olur. Ayrıca okul bahçesinde veya koridorlarda yapılacak kısa yürüyüşler bile faydalıdır" dedi.
Ailelere de önemli görevler düştüğünü belirten Heybet, "Çocuklarınızı asansör yerine merdiven kullanmaya, kısa mesafelere yürümeye teşvik edin. Hafta sonları birlikte yapacağınız yürüyüşler, bisiklet turları hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını destekler. Unutmayın, hareket alışkanlığı küçük yaşta kazanılır" ifadelerini kullandı.
Akademik Başarı ve Fiziksel Aktivite İlişkisi
Yapılan bilimsel çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin akademik başarıyı olumlu yönde etkilediğini gösteriyor. Dr. Heybet, "Hareket eden çocuk, daha iyi konsantre olur, daha az kaygı yaşar ve daha mutlu olur. Bu da doğrudan ders başarısına yansır. Maalesef toplumumuzda 'çocuk otursun da ders çalışsın' şeklinde bir yanlış algı var. Oysa hareket, eğitimin ayrılmaz bir parçasıdır" diyerek sözlerini tamamladı.
Milli Eğitim Bakanlığı'nın da okullarda fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik projeleri bulunuyor. Ancak uzmanlar, bunun tüm okullarda istikrarlı bir şekilde uygulanması gerektiğini belirtiyor. Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte velilerin ve öğretmenlerin bu konuda daha duyarlı olması, çocukların gelecekteki sağlığı açısından kritik önem taşıyor.
Sonuç olarak, çocukların sağlıklı bir eğitim hayatı sürdürebilmeleri için hareketin eğitimden çalınan zaman değil, eğitimi destekleyen bir unsur olduğu unutulmamalıdır. Uzmanlar, günde 60 dakikalık fiziksel aktivitenin altını çizerken, bu sürenin parça parça da olsa mutlaka tamamlanması gerektiğini hatırlatıyor.
