İç Sağlığı Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının yaşlı bireylerde dehidratasyon, elektrolit dengesizliği ve yetersiz beslenme riskini artırdığı konusunda uyardı. Yaşlılık döneminde zayıflayan susuzluk hissine dikkat çeken Özalp, kas kütlesini korumak için iştah azalmasına rağmen protein alımının ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Vücut ısısının düzenlenmesi ve organ fonksiyonları için yeterli sıvı alımının şart olduğunu ifade eden uzman, günde en az 1.5-2 litre su içilmesini önerdi.
Yaşlılarda susuzluk hissi zayıflıyor
Dr. Özalp, yaptığı açıklamada, ilerleyen yaşla birlikte beyindeki susama merkezinin duyarlılığının azaldığını ve bu nedenle yaşlı bireylerin yeterli su içmediklerini fark etmeyebildiklerini söyledi. "Dehidratasyon, özellikle kronik hastalığı olan yaşlılarda böbrek yetmezliği, idrar yolu enfeksiyonu ve bilinç bulanıklığına yol açabilir" dedi. Ayrıca, yaz aylarında sık görülen ishal ve kusma gibi durumların sıvı kaybını hızlandırdığını, bu nedenle kayıp yerine konulmazsa ciddi sağlık sorunları yaşanabileceğini vurguladı.
Protein alımı kas kaybını önlüyor
Dr. Özalp, yaşlılarda iştah azalması nedeniyle protein tüketiminin genellikle yetersiz kaldığını belirtti. Kas kütlesini korumak ve güç kaybını önlemek için günde kilogram başına en az 1-1.2 gram protein alınması gerektiğini ifade etti. "Yoğurt, süt, yumurta, peynir, tavuk, balık ve baklagiller gibi kaliteli protein kaynakları tüketilmeli" dedi. Ayrıca, sıcak havalarda ağır yemekler yerine hafif ve besleyici öğünler tercih edilmesi, meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerektiğini sözlerine ekledi.
Uzman, yaz aylarında yaşlı bireylerin gölgede ve serin yerlerde bulunmaları, öğle saatlerinde dışarı çıkmamaları, pamuklu ve açık renkli giysiler giymeleri konusunda da uyarılarda bulundu. Aile bireylerine ve bakıcılara, yaşlı yakınlarının sıvı alımını düzenli olarak takip etmeleri, idrar rengi ve miktarını kontrol etmeleri çağrısı yaptı.
Sağlıklı yaşlanma ve yaz aylarında karşılaşılabilecek riskler hakkında farkındalık oluşturulması, toplum sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Yaşlı bireylerin susuzluk hissine güvenmemesi ve düzenli aralıklarla su içmesi, hayati riskleri azaltacaktır.
