Çocuk Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Servet Erdal Adal, çocuklarda boy uzamasının sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi için doğal beslenmenin kritik önem taşıdığını belirtti. Yapay katkı maddelerinden uzak, doğal ve dengeli beslenmenin çocukların büyüme potansiyelini en üst düzeye çıkardığını ifade eden Adal, özellikle protein, kalsiyum, çinko ve D vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Boy uzamasını destekleyen temel besinler
Prof. Dr. Adal, boy uzamasında en önemli besin gruplarını şöyle sıraladı: "Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum kaynakları; yumurta, et, balık ve baklagiller gibi proteinler; kabak çekirdeği, ceviz gibi çinko içeren kuruyemişler; yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller. Ayrıca D vitamini için güneş ışığı ve balık tüketimi de büyüme üzerinde doğrudan etkilidir." Uzman, işlenmiş gıdaların ve aşırı şekerli besinlerin büyümeyi olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulundu.
Uyku ve egzersiz de önemli
Beslenmenin yanı sıra uyku düzeninin ve fiziksel aktivitenin de boy gelişiminde rol oynadığını hatırlatan Adal, "Büyüme hormonu gece uykusunda salgılanır. Düzenli ve yeterli uyku, çocukların boy atması için şarttır. Ayrıca basketbol, voleybol gibi sıçrama gerektiren sporlar da uzama sürecini destekler" dedi.
Uzmanlar ne öneriyor?
Çocuk Endokrinolojisi Derneği verilerine göre, Türkiye’de çocukların %15’inde beslenme yetersizliklerine bağlı büyüme geriliği görülüyor. Prof. Dr. Adal, ailelere şu tavsiyelerde bulundu: "Çocuklarınıza her öğünde sebze ve protein dengesi sağlayın. Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış meyve suyu veya meyvenin kendisini tercih edin. Fast food ve abur cuburdan mümkün olduğunca uzak tutun." Ayrıca çocuklarda boy kısalığı veya erken ergenlik belirtisi görüldüğünde vakit kaybetmeden bir çocuk endokrinoloji uzmanına başvurulması gerektiğini sözlerine ekledi.
Sağlıklı büyüme için düzenli kontrol şart
Uzmanlar, çocukların boy ve kilo takibinin düzenli olarak yapılmasının önemine dikkat çekiyor. Altı ayda bir yapılan kontrollerde büyüme eğrisi değerlendirilerek olası sorunlar erken tespit edilebiliyor. Prof. Dr. Adal, "Sağlıklı büyüyen bir çocuk, sağlıklı bir yetişkin olur. Doğal ve dengeli beslenme, bu yolculuğun temel taşıdır" diyerek sözlerini noktaladı. Bu açıklamalar, çocuk beslenmesine dair toplumda farkındalık oluşturulması gerektiğini bir kez daha gözler önüne seriyor.
