Son dönemde sosyal medyada popüler hale gelen egzersiz videoları, yanlış tekniklerle yapıldığında ortopedik sorunlara yol açıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Akkaya, internetteki egzersiz içeriklerinin bireysel farklılıkları dikkate almadığını ve bu durumun hekime başvuran hasta sayısında artışa neden olduğunu söyledi.
Herkes İçin Aynı Egzersiz Olmaz
Prof. Dr. Akkaya, her bireyin vücut yapısı, esneklik düzeyi ve sağlık geçmişinin farklı olduğunu vurgulayarak, 'Sosyal medyada yayılan egzersiz programları genellikle herkese uygunmuş gibi sunuluyor. Ancak kişiye özel olmayan bu hareketler, eklem ve kas yaralanmalarına davetiye çıkarıyor' dedi. Özellikle omurga, diz ve omuz bölgesinde ağrı şikâyetleriyle başvuran hasta sayısında belirgin bir artış olduğunu belirten Akkaya, yanlış yapılan squat, plank ve ağırlık kaldırma gibi hareketlerin sakatlıklara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Ortopedik Şikâyetlerde Artış
Son bir yılda ortopedi polikliniklerine başvuran hastaların yüzde 30'unun sosyal medyadaki egzersizlerden kaynaklanan sorunlar nedeniyle geldiğini ifade eden Akkaya, 'Bu hastaların çoğu, daha önce herhangi bir sağlık sorunu olmayan genç ve orta yaşlı bireyler. Egzersiz yapma isteğiyle başladıkları bu süreç, yanlış teknik nedeniyle kronik ağrılara dönüşüyor' diye konuştu. En sık karşılaşılan sorunlar arasında bel fıtığı, diz ön ağrısı ve omuz sıkışma sendromu yer alıyor.
Bireysel Farklılıklar Göz Ardı Ediliyor
Prof. Dr. Akkaya, internetteki egzersiz içeriklerinin çoğunun profesyonel denetimden yoksun olduğuna dikkat çekerek, 'Kişinin yaşı, kilo durumu, esneklik seviyesi ve geçmişteki yaralanmaları dikkate alınmadan sunulan bu içerikler, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir' dedi. Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini vurgulayan Akkaya, 'Herkes aynı hareketi aynı şekilde yapamaz. Önemli olan doğru tekniği öğrenmek ve kişiye özel bir program oluşturmak' şeklinde konuştu.
Sağlıklı bir yaşam için egzersizin önemine değinen Akkaya, ancak bilinçsiz yapılan egzersizlerin faydadan çok zarar getirebileceğini söyledi. Özellikle sosyal medyada hızla yayılan trend egzersizlerin, doğru form ve uygun ekipman olmadan yapıldığında ortopedik rahatsızlıkları tetiklediğini belirten uzmanlar, egzersiz yapmadan önce ısınma hareketlerinin ihmal edilmemesi ve vücudun sinyallerine kulak verilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Uzman Görüşü: Bilimsel Veriler Işığında Egzersiz
Ortopedi uzmanları, egzersiz programlarının bilimsel temellere dayanması ve bireye özel uyarlanması gerektiğini belirtiyor. Sosyal medyada viral olan egzersizlerin çoğunun kanıtlanmış bir faydası olmadığı gibi, aksine zarar verebildiği ifade ediliyor. Bu nedenle, egzersize başlamadan önce bir fizyoterapist veya spor hekiminden destek almak, sakatlık riskini en aza indiriyor.
