Bu hafta sonu milyonlarca öğrencinin katılacağı üniversite sınavı öncesinde yaşanan yoğun stres, yalnızca psikolojik değil fizyolojik sorunlara da yol açabiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Nurettin Coşkun, sınav kaygısının mide yanması, reflü ve gastriti tetikleyebileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Stresin Mide Üzerindeki Etkileri
Dr. Coşkun, vücudun strese verdiği tepkiler arasında mide asidi salgısının artması, mide kasılmalarının hızlanması ve bağırsak hareketlerinin bozulması olduğunu söyledi. "Sınav kaygısı, mide yanması, ekşime, şişkinlik, karın ağrısı ve hazımsızlık gibi şikayetlere neden olur. Özellikle daha önce reflü veya gastrit tanısı almış öğrencilerde bu durum daha şiddetli yaşanabilir" dedi.
Uzman, sınav döneminde düzensiz beslenme, kafein tüketiminin artması ve uykusuzluğun da mide sorunlarını derinleştirdiğini vurguladı. "Öğrenciler sınava hazırlık sürecinde sağlıklı beslenmeyi ihmal ediyor, hazır gıdalara yöneliyor. Bu da mide asidini artırarak reflü ve gastrit riskini yükseltiyor" diye konuştu.
Sınav Stresi ve Sindirim Sistemi İlişkisi
Beyin ve bağırsak arasındaki güçlü bağlantıya dikkat çeken Dr. Coşkun, "Bağırsaklar ikinci beyin olarak bilinir. Stres hormonları bağırsak hareketlerini ve mide asidini doğrudan etkiler. Bu nedenle kaygılı dönemlerde mide sorunları sık görülür" ifadelerini kullandı.
Öğrencilere sınav öncesinde ağır, yağlı ve baharatlı yemeklerden kaçınmalarını öneren uzman, "Sınav sabahı mutlaka hafif bir kahvaltı yapın. Muz, yoğurt, yulaf gibi besinler mideyi yormaz. Kafein ve asitli içeceklerden uzak durun" tavsiyesinde bulundu. Ayrıca derin nefes egzersizleri ve kısa yürüyüşlerin stresi azaltarak sindirim sistemini rahatlattığını belirtti.
Dr. Coşkun, sınav anında mideniz bulanırsa veya yanma hissederseniz, küçük yudumlarla su içilmesini ve nane-limon gibi doğal çözümlerin denenebileceğini söyledi. "Ancak şikayetler şiddetliyse mutlaka bir doktora başvurun" diye ekledi.
Türkiye'de her yıl yaklaşık 3 milyon öğrenci üniversite sınavına giriyor. Sınav kaygısı nedeniyle acil servislere başvuran öğrenci sayısında artış gözleniyor. Bu durum, gençlerin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığının korunması için okullarda ve ailelerde farkındalık oluşturulması gerektiğini ortaya koyuyor.
