Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkması ve nem oranının artması nedeniyle vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Bakanlık, özellikle kronik hastalığı olanlar, yaşlılar ve çocuklar başta olmak üzere tüm vatandaşların günde en az 2-2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca ağır yemeklerden kaçınılması, hafif ve sulu gıdaların tercih edilmesi, öğle saatlerinde dışarı çıkılmaması tavsiye edildi.
Sıcak havalarda sıvı tüketimi hayati önem taşıyor
Bakanlıktan yapılan açıklamada, vücudun sıvı dengesini korumak için su tüketiminin artırılması gerektiği vurgulandı. Özellikle susuzluk hissi beklenmeden düzenli aralıklarla su içilmesi gerektiği belirtildi. Açıklamada, su yerine şekerli, asitli veya kafeinli içeceklerin tercih edilmemesi uyarısı yapıldı. Sıvı kaybının baş dönmesi, halsizlik, bitkinlik ve bayılma gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği ifade edildi.
Bakanlık, özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamasını önerdi. Dışarı çıkılması gereken durumlarda ise açık renkli hafif kıyafetlerin giyilmesi, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılması gerektiği kaydedildi.
Beslenme önerileri: Hafif ve sulu gıdalar tercih edilmeli
Yaz aylarında beslenme düzenine de dikkat çeken Bakanlık, yağlı ve ağır yemekler yerine sebze ve meyve ağırlıklı beslenme önerisinde bulundu. Özellikle karpuz, kavun, salatalık, domates gibi su oranı yüksek gıdaların tüketilmesi tavsiye edildi. Ayrıca yemeklerde zeytinyağı gibi hafif yağlar kullanılmalı, tuz tüketimi dengeli olmalı. Vücuttan sıvı atılımını artıran aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiği belirtildi.
Bakanlık, özellikle tansiyon, kalp ve şeker hastalarının yaz aylarında ilaç kullanımına dikkat etmesi ve doktor kontrolünde olması gerektiğini hatırlattı. Sıcak havaların kronik hastalıkları olumsuz etkileyebileceği, bu nedenle düzenli sağlık kontrollerinin aksatılmaması uyarısı yapıldı.
Son olarak, sıcak çarpması belirtileri görüldüğünde (aşırı terleme, hızlı nabız, baş ağrısı, bulantı, kusma) derhal gölge ve serin bir ortama geçilmesi, bilinç bozukluğu varsa 112 Acil Sağlık hizmetine başvurulması gerektiği bildirildi. Sağlık Bakanlığı, yaz aylarını sağlıklı geçirmek için vatandaşların bu önerilere uymasının büyük önem taşıdığını vurguladı.
