Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Akyol, Alzheimer hastalığından korunmada bilişsel kapasiteyi zorlayan zihinsel etkinliklerin yaşlılık döneminde dahi büyük önem taşıdığını söyledi. Prof. Dr. Akyol, özellikle enstrüman çalmak ve yeni bir dil öğrenmenin beyinde yeni bağlantılar oluşturarak hastalığa karşı koruyucu etki sağlayabileceğini vurguladı.
Beyni zorlayan aktiviteler neler?
Prof. Dr. Akyol, Alzheimer'dan korunmak için sadece fiziksel egzersizin yeterli olmadığını, zihinsel egzersizlerin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. "İleri yaşlarda bile enstrüman çalmak, yeni bir dil öğrenmek, bulmaca çözmek, satranç oynamak gibi bilişsel kapasiteyi zorlayacak etkinlikler şart" dedi. Bu tür aktivitelerin beynin nöroplastisite yeteneğini desteklediğini, yani beyin hücreleri arasında yeni bağlantılar kurulmasını sağladığını ifade etti.
Alzheimer hastalığının genellikle 65 yaş üzerinde görülmeye başladığını hatırlatan Akyol, hastalığın erken belirtileri arasında unutkanlık, kelime bulma güçlüğü, yön bulma sorunları ve günlük işleri yapmada zorlanmanın yer aldığını söyledi. Bu belirtilerin yaşlanmanın doğal bir parçası olarak görülmemesi gerektiğini, mutlaka bir nöroloğa başvurulması gerektiğini ekledi.
Alzheimer'dan korunma yolları
Prof. Dr. Akyol, Alzheimer'dan korunmada genel yaşam tarzı faktörlerinin de önemli olduğunu belirtti. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel egzersiz, sigara ve alkolden uzak durma, sosyal ilişkileri güçlü tutma, kaliteli uyku ve stres yönetimi gibi unsurların hastalık riskini azalttığını ifade etti.
Özellikle Akdeniz tipi beslenmenin, omega-3 yağ asitleri, vitamin ve minerallerden zengin gıdaların beyin sağlığını desteklediğini vurguladı. Ayrıca hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların kontrol altında tutulmasının da Alzheimer riskini düşürdüğünü sözlerine ekledi.
Zihinsel aktivitelerin önemi
Yapılan bilimsel çalışmalar, zihinsel olarak aktif kalan bireylerin Alzheimer'a yakalanma riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Özellikle müzik aleti çalmanın beyinde birden fazla duyu ve motor beceriyi aynı anda çalıştırdığı, dil öğrenmenin ise hafıza ve dikkat fonksiyonlarını güçlendirdiği belirtiliyor.
Prof. Dr. Akyol, "Beyin bir kas gibidir, ne kadar çalıştırırsanız o kadar güçlenir. İleri yaşta da olsanız yeni şeyler öğrenmekten vazgeçmeyin" diyerek sözlerini tamamladı.
Alzheimer, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve kesin tedavisi bulunmayan bir hastalık olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, hastalığın ilerleyişini yavaşlatmak ve riskini azaltmak için yaşam boyu öğrenmenin ve zihinsel aktivitelerin altını çiziyor.
