Kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanamamak, D vitamini eksikliği riskini artırıyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini düşüklüğünün sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarının belirtilerini ağırlaştırabileceğini, saç dökülmesiyle de ilişkili olabileceğini belirterek uyarılarda bulundu. Dr. Aşkar, D vitamininin cilt sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, eksikliğin özellikle kışın daha belirgin hale geldiğini vurguladı.
D Vitamini Eksikliği Cilt Hastalıklarını Ağırlaştırabilir
D vitamini, vücutta birçok hayati fonksiyonda rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Güneş ışığına maruz kalma yoluyla deride sentezlenen D vitamini, kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar geniş bir yelpazede etkilidir. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini eksikliğinin cilt üzerindeki olumsuz etkilerine ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Aşkar, "D vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesi ve onarımında kritik bir rol oynar. Eksikliği durumunda cilt bariyeri zayıflar, inflamasyon artar ve bazı cilt hastalıkları daha şiddetli seyredebilir" dedi.
Özellikle sedef hastalığı (psoriasis) ve egzama (atopik dermatit) gibi kronik inflamatuar cilt hastalıkları olan bireylerde D vitamini seviyelerinin düşük olabileceğini belirten Dr. Aşkar, "Sedef hastalığında cilt hücreleri normalden hızlı çoğalır ve bu süreçte D vitamini, hücre farklılaşmasını düzenleyerek kontrol sağlar. D vitamini eksikliği olduğunda sedef belirtileri alevlenebilir. Benzer şekilde egzama hastalarında da cilt bariyeri bozulur ve kaşıntı, kızarıklık gibi semptomlar artabilir" diye konuştu.
Saç Dökülmesi ile D Vitamini Arasındaki Bağlantı
D vitamini eksikliğinin saç sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Dr. Ayda Kart Aşkar, "Saç kökleri üzerinde D vitamininin reseptörleri bulunur. Yapılan çalışmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerde saç dökülmesinin daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Özellikle mevsimsel saç dökülmesi yaşayan bireylerde D vitamini seviyelerinin kontrol edilmesi faydalı olacaktır" ifadelerini kullandı. Dr. Aşkar, saç dökülmesinin tek nedeninin D vitamini eksikliği olmadığını, ancak altta yatan faktörlerden biri olarak değerlendirilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Kış aylarında güneş ışığının azalması, D vitamini sentezini olumsuz etkiliyor. Türkiye'nin kuzey yarımkürede yer alması nedeniyle özellikle kasım-şubat ayları arasında güneşin açısı nedeniyle D vitamini üretimi için yeterli UVB ışınına maruz kalmak zorlaşıyor. Dr. Aşkar, "Kışın güneşlenme süresi kısalsa da öğle saatlerinde kısa süreli güneşe çıkmak, yüz ve kolları açık tutmak bir miktar katkı sağlayabilir. Ancak yeterli olmayabilir" dedi.
D Vitamini Seviyeleri Nasıl Kontrol Edilmeli?
D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, kas ağrıları, sık hastalanma, depresif ruh hali ve cilt problemlerinde artış yer alıyor. Dr. Aşkar, bu belirtileri yaşayan kişilerin bir hekime başvurarak kan testi yaptırmasını önerdi. "D vitamini seviyesi, 25-hidroksi vitamin D testi ile ölçülür. Eksiklik saptanması durumunda doktor kontrolünde takviye kullanımı gerekebilir. Bilinçsizce yüksek dozda D vitamini almak ise toksik etkilere yol açabileceğinden son derece sakıncalıdır" uyarısında bulundu.
Beslenme yoluyla D vitamini alımının da önemli olduğunu belirten Dr. Aşkar, yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru), yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri gibi gıdaların D vitamini içerdiğini, ancak tek başına yeterli olmayabileceğini ifade etti. Ayrıca mantarın da güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini oluşturabildiğini söyledi.
Uzmanlardan Genel Öneriler
Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında cilt sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
- D vitamini seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin.
- Güneşli günlerde öğle saatlerinde 15-20 dakika yüz ve kollarınızı güneşe maruz bırakın.
- D vitamini açısından zengin besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin.
- Cilt hastalıklarınız varsa, tedavinizi aksatmayın ve D vitamini durumunuzu hekiminizle görüşün.
- Saç dökülmesi şikayetiniz varsa, altta yatan nedenlerin araştırılması için bir dermatoloji uzmanına başvurun.
Dr. Aşkar, D vitamini takviyesi kullanımının mutlaka hekim kontrolünde olması gerektiğini vurgulayarak, "Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Kan seviyesine göre doz ayarlanmalıdır. Ayrıca bazı ilaçlarla etkileşim olabileceği için dikkatli olunmalıdır" dedi.
D vitamini eksikliğinin sadece cilt ve saç sağlığı için değil, genel sağlık için de önemli olduğunu hatırlatan Dr. Aşkar, "Kemik erimesi, kas güçsüzlüğü, bağışıklık sistemi zayıflığı gibi birçok soruna yol açabilir. Bu nedenle kış aylarında D vitamini seviyelerine dikkat etmek gerekiyor" diyerek sözlerini tamamladı.
Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye'de D vitamini eksikliği yaygın bir sorun olarak öne çıkıyor. Özellikle kadınlarda ve kapalı giyim tarzını benimseyen bireylerde risk daha yüksek. Uzmanlar, toplumun D vitamini konusunda bilinçlendirilmesi ve güneşten kontrollü şekilde yararlanılması gerektiğini belirtiyor. Kış aylarında artan cilt problemleri ve saç dökülmesi şikayetleri, D vitamini eksikliğinin bir göstergesi olabileceğinden, bu konuda farkındalık büyük önem taşıyor.
