Orta yaşla birlikte kalp hastalıklarındaki artışın yalnızca yaşlanmayla ilgili olmadığı, sağlıklı sanılan bazı alışkanlıkların damarları adım adım tıkadığı uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Türk Kardiyoloji Derneği verilerine göre, Türkiye'de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp-damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Uzmanlar, bu ölümlerin büyük kısmının önlenebilir risk faktörlerinden kaynaklandığını belirtiyor.
Sağlıklı sanılan zararlı alışkanlıklar
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Öz, özellikle son yıllarda popüler hale gelen detoks suları, aşırı protein diyetleri ve uzun süreli açlık gibi uygulamaların kalp sağlığını olumsuz etkilediğini söylüyor. "İnsanlar 'sağlıklı' diye bilinçsizce uyguladıkları bu yöntemlerle aslında kalplerine zarar veriyor. Örneğin, aşırı protein tüketimi böbrekleri yorarken, damar sertliğini hızlandırabiliyor" diyor.
- Detoks suları: Şeker oranı yüksek detoks suları kan şekerini ani yükseltip düşürerek damar hasarına yol açabiliyor.
- Aşırı protein diyetleri: Kırmızı et ağırlıklı beslenme LDL kolesterolü yükselterek damar plaklarını artırıyor.
- Uzun süreli açlık: Metabolizmayı yavaşlatarak kalp ritim bozukluklarına neden olabiliyor.
Hareketsiz yaşam ve stres faktörü
Bir diğer önemli etken ise masa başı çalışma ve teknoloji bağımlılığıyla artan hareketsizlik. Dünya Sağlık Örgütü, fiziksel hareketsizliğin kalp hastalıkları riskini yüzde 30 artırdığını belirtiyor. Uzmanlar, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmasını öneriyor. Ayrıca, kronik stres altında salgılanan kortizol hormonu, tansiyonu yükselterek damar duvarına zarar veriyor.
Beslenme alışkanlıklarımızda da önemli hatalar var. Özellikle işlenmiş gıdalar, trans yağlar ve aşırı tuz tüketimi kalp sağlığını tehdit ediyor. Uzmanlar, Akdeniz tipi beslenmenin kalp sağlığı için en ideal model olduğunu vurguluyor.
Kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler arasında düzenli sağlık kontrolleri, sigara ve alkolden uzak durmak, yeterli uyku almaya özen göstermek de yer alıyor. Özellikle 40 yaş üstü bireylerin yılda bir kardiyoloji kontrolünden geçmeleri öneriliyor.
Uzmanlar, toplumda kalp sağlığına yönelik farkındalığın artması gerektiğini belirtiyor. Yanlış bilinen doğruların düzeltilmesi için medya ve sağlık kuruluşlarının iş birliği yapması önem taşıyor.
