Aile Hekimi ve Check-Up Uzmanı Dr. Füsun Güneşdoğdu, sağlıklı bireylerin yalnızca daha enerjik hissetmek veya hastalıklardan korunmak amacıyla vitamin takviyesi kullanmasının bilimsel olarak doğru olmadığını söyledi. Doğal besinlerden alınan vitaminlerin hem güvenli hem de vücut tarafından daha verimli kullanıldığını belirten Güneşdoğdu, bilinçsiz vitamin tüketiminin karaciğer ve böbreklerde hasara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Vitamin takviyesi sandığınız kadar masum değil
Güneşdoğdu, özellikle sosyal medyada yaygınlaşan 'vitamin kürleri' ve yüksek doz takviyelerin ciddi sağlık riskleri taşıdığına dikkat çekti. “Vücudun ihtiyacı olan vitaminler, dengeli beslenme ile kolaylıkla karşılanabilir. Örneğin, bir kırmızı biber veya portakal, günlük C vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılar. Ancak sentetik vitaminler aşırı alındığında, vücut bunları depolayarak toksik etki yaratabilir” dedi.
Uzman isim, özellikle yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta birikerek zehirlenmelere neden olabileceğini vurguladı. Ayrıca, demir, çinko ve kalsiyum gibi minerallerin de doktor kontrolü olmadan kullanılmaması gerektiğini ifade etti.
Koronavirüs sonrası vitamin talebinde patlama
Pandemi dönemiyle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirme amacıyla vitamin kullanımının arttığını belirten Güneşdoğdu, bu durumun bilinçsiz tüketimi de beraberinde getirdiğini söyledi. “Hastalarım genellikle ‘Kendimi yorgun hissediyorum, bir vitamin verseniz’ diyor. Oysa yorgunluğun altında kansızlık, tiroid sorunları veya depresyon gibi ciddi nedenler yatabilir. Önce altta yatan hastalık teşhis edilmeli, ona göre tedavi planlanmalıdır” diye konuştu.
Güneşdoğdu, gereksiz vitamin kullanımının aynı zamanda ekonomik bir kayıp olduğunu da sözlerine ekledi. “İnsanlar ayda yüzlerce lira vitamin takviyesine harcıyor. Oysa aynı parayla taze meyve ve sebze alarak hem daha sağlıklı beslenebilir hem de bütçelerini koruyabilirler.”
Uzmanlardan doğal beslenme önerisi
Dr. Füsun Güneşdoğdu, sağlıklı bir bireyin düzenli ve çeşitli beslenme ile tüm vitamin ihtiyacını karşılayabileceğinin altını çizdi. “Renkli tabaklar oluşturun. Her öğünde sebze, meyve, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynaklarına yer verin. Güneşlenerek D vitamini sentezleyin. Sadece doktor tavsiyesi ile kan tahlili sonrası eksiklik tespit edilirse takviye kullanın” şeklinde tavsiyelerde bulundu.
Sağlık açısından faydalı gibi görünen vitaminlerin bilinçsiz kullanımı, vücudun doğal dengesini bozabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, herhangi bir takviyeye başlamadan önce mutlaka bir hekime danışılması gerektiğini vurguluyor.
