Gaziantep'in İslahiye ilçesinde yaşayan 100 yaşındaki Mehmet Balaban ve 103 yaşındaki eşi Cennet Balaban, uzun ve sağlıklı yaşamlarının sırrını paylaştı. Çift, yıllardır az yemek yediklerini, doğal ve organik beslenmeye özen gösterdiklerini, sofralarından yoğurdu eksik etmediklerini belirtti. Mehmet Balaban, "Çok yemek yemem, her şeyi doğal tüketirim. Yoğurt benim için vazgeçilmez" dedi.
Az yemek ve doğal beslenme alışkanlığı
Mehmet Balaban, uzun yaşamının temelinde az yemek yeme alışkanlığının yattığını söylüyor. "Öğünlerimde midemi tıka basa doldurmam. Yemeklerde aşırıya kaçmam" diyen Balaban, ayrıca tükettiği tüm besinlerin doğal olmasına dikkat ettiğini vurguluyor. Eşi Cennet Balaban ise yoğurdu her öğünde tükettiklerini ve bunun sağlıklarına katkı sağladığını ifade ediyor. Çift, yıllar boyunca işlenmiş gıdalardan uzak durduklarını, köyde yetiştirdikleri sebze ve meyvelerle beslendiklerini anlatıyor.
Uzun yaşamın şifresi: Yoğurt
Balaban çifti, yoğurdu sadece bir gıda olarak değil, adeta bir ilaç olarak görüyor. Mehmet Balaban, "Yoğurt yemeyi seviyorum, her gün tüketiyorum. Bana güç veriyor" derken, Cennet Balaban da yoğurdun kemikleri güçlendirdiğine inandığını belirtiyor. Uzmanlar da yoğurdun probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini desteklediğini, bağışıklığı güçlendirdiğini ve kemik sağlığına katkı sağladığını ifade ediyor. Çiftin bu alışkanlığı, bilimsel verilerle de örtüşüyor.
İslahiye'de sakin bir yaşam
Gaziantep'in İslahiye ilçesinde yaşayan çift, sakin ve stressiz bir hayat sürdüklerini söylüyor. Mehmet Balaban, "Hep doğayla iç içe olduk, stresten uzak durduk. İnsanlara kin tutmadık, herkesle iyi geçindik" diyerek uzun yaşamda psikolojik faktörlerin de önemine işaret ediyor. Cennet Balaban ise düzenli uyku ve hareketli bir yaşamın kendilerine iyi geldiğini dile getiriyor. Çiftin bu sağlıklı alışkanlıkları, onları ilçede "uzun ömürlü çift" olarak tanınmasına yol açmış.
Türkiye'de yaşlı nüfus artıyor
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verilerine göre, Türkiye'de 100 yaş ve üzeri nüfus giderek artıyor. 2023 yılı itibarıyla 100 yaş üzeri kişi sayısı 5 bini aşmış durumda. Uzmanlar, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, sigara ve alkolden uzak durma gibi faktörlerin uzun ömürde etkili olduğunu vurguluyor. Balaban çiftinin yaşam tarzı da bu faktörlerin bir yansıması olarak değerlendirilebilir. Mehmet ve Cennet Balaban, hem kendileri hem de çevreleri tarafından bir ilham kaynağı olarak görülüyor. Onların hikayesi, sağlıklı bir yaşam için basit ama etkili alışkanlıkların önemini bir kez daha gözler önüne seriyor.
