Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilerin yaşadığı kaygı, ailelerin tutumlarıyla doğrudan ilişkili. Uzman Klinik Psikolog Prof. Dr. Murat Eyüboğlu, ailelere önemli uyarılarda bulundu: “Çocuklarınıza sınav sonucundan bağımsız olarak her koşulda yanlarında olduğunuzu hissettirin.” Eyüboğlu, bu desteğin sınav başarısını artırdığı gibi öğrencinin psikolojik sağlığını da koruduğunu vurguladı.
Sınav kaygısı nasıl yönetilmeli?
Sınav kaygısının normal bir durum olduğuna dikkat çeken Eyüboğlu, “Kaygı, öğrenciyi motive edebilir ancak aşırı kaygı performansı düşürür. Ailelerin yapması gereken, çocuklarını başkalarıyla kıyaslamamak, olumsuz senaryolar kurmamak ve güven vermek” dedi. Ailelerin sınav öncesi evde sakin bir ortam yaratması, öğrencinin uyku ve beslenme düzenine dikkat etmesi gerektiğini belirten Eyüboğlu, “Stresli anlarda derin nefes egzersizleri öneriyoruz. Ayrıca sınavdan bir gün önce yoğun tekrar yapmak yerine hafif aktiviteler yapılmalı” şeklinde konuştu.
Sınav sonrasına dikkat
Sınavın bitmesiyle birlikte ailelerin tutumunun da önemli olduğunu ifade eden Eyüboğlu, “Sınav çıkışı çözüm kontrolü yapmak ya da başkalarıyla karşılaştırmak öğrencinin moralini bozabilir. Bunun yerine dinlenmesine izin verin” önerisinde bulundu. Ailelerin çocuklarına “Sınav hayatın sadece bir parçası” mesajını vermesi gerektiğini söyleyen Eyüboğlu, “Her öğrencinin farklı bir potansiyeli var. Önemli olan sınavda aldıkları puan değil, çabalarının takdir edilmesi” diye ekledi.
Uzmanlardan ek öneriler
Prof. Dr. Eyüboğlu, sınav günü için şu tavsiyelerde bulundu: “Çocuğunuzu sınav yerine götürürken sakin olun. Gerekli belgeleri önceden hazırlayın. ‘İstersen başarırsın’ gibi ifadeler yerine ‘Elinizden geleni yapın’ deyin. Sınav anında kaygı artarsa, birkaç kez derin nefes almasını ve su içmesini hatırlatın.”
YKS, 17-18 Haziran’da 3 oturum halinde düzenlenecek. Milyonlarca adayın ter dökeceği sınav öncesi ailelerin bu uyarıları dikkate alması, öğrencilerin hem sınav performansı hem de ruh sağlığı açısından kritik önem taşıyor.
