Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı 13 Haziran'da, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) ise 20-21 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek. Sınavlara sayılı günler kala uzmanlar, öğrenci ve velilere yönelik önemli uyarılarda bulundu. Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Pınar Aylin Kaya ve Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, sınav öncesi dönemde öğrencilerin beslenme, uyku düzeni ve psikolojik hazırlık konularına dikkat etmesi gerektiğini vurguladı.
Sınav kaygısına karşı öneriler
Dr. Öğr. Üyesi Pınar Aylin Kaya, sınav kaygısının öğrencilerin performansını olumsuz etkileyebileceğini belirterek, ailelerin çocuklarına baskı yapmaması gerektiğini söyledi. Kaya, “Sınav öncesi son günlerde öğrencilerin dinlenmeye ve rahatlamaya öncelik vermesi önemlidir. Aşırı tekrar yapmak yerine konuları gözden geçirmek yeterlidir. Ayrıca, sınav sabahı hafif bir kahvaltı yapmaları ve sınav yerine zamanında gitmeleri için plan yapmaları önerilir” dedi. Kaya, sınav anında derin nefes egzersizleri yapmanın kaygıyı azaltabileceğini de ekledi.
Beslenme düzeni sınav başarısını etkiliyor
Doç. Dr. Binnur Okan Bakır ise sınav öncesi beslenmenin önemine dikkati çekerek, öğrencilerin kan şekerini dengede tutacak besinler tüketmesi gerektiğini ifade etti. Bakır, “Sınav öncesi ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı, bunun yerine protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni benimsenmelidir. Özellikle ceviz, badem, yumurta ve yoğurt gibi besinler hafızayı destekler. Ayrıca sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılmalı, ancak aşırıya kaçılmamalıdır” şeklinde konuştu. Bakır, sınav öncesi günlerde bol su içilmesini de önerdi.
Uyku düzeni kritik öneme sahip
Uzmanlar, sınav öncesi uyku düzeninin de başarı üzerinde doğrudan etkili olduğunu vurguluyor. Dr. Öğr. Üyesi Kaya, “Sınavdan birkaç gün önce uyku saatleri düzene sokulmalı, gece geç saatlere kadar çalışmaktan kaçınılmalıdır. Yeterli uyku, dikkat ve konsantrasyonu artırır” dedi. Doç. Dr. Bakır ise uykudan önce ağır yemek yememek ve kafein tüketimini sınırlamak gerektiğini belirtti.
Sınav günü için pratik tavsiyeler
- Sınav çantası bir gece önceden hazırlanmalı; kimlik kartı, sınav giriş belgesi, kalem, silgi gibi malzemeler eksiksiz olmalı.
- Hava durumuna göre rahat kıyafetler tercih edilmeli.
- Sınav yerine en az 30 dakika önce varılacak şekilde planlama yapılmalı.
- Sınav esnasında zaman yönetimine dikkat edilmeli, zor sorulara takılmadan devam edilmeli.
- Sınav sonrası hemen cevap anahtarı kontrol edilmemeli, birkaç gün dinlenilmeli.
Her iki uzman da öğrencilere sınavın hayatın sonu olmadığını, önemli olanın elinden gelenin en iyisini yapmak olduğunu hatırlattı. Bu yıl sınava girecek öğrencilerin sayısı geçen yıla göre artış gösterirken, Milli Eğitim Bakanlığı tüm önlemleri aldığını açıkladı. Sınav günlerinde okul önlerinde trafik düzenlemesi yapılacak, gürültü kirliliğine karşı önlemler alınacak. Velilere ise sınav süresince çocuklarını beklerken sakin olmaları ve onlara güven duygusu aşılamaları öneriliyor.
