Sağlık Bakanlığı, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamında yarın yapılacak sınav öncesinde öğrencilere yönelik önemli tavsiyelerde bulundu. Bakanlık, sınav başarısını artırmak ve sağlıklı bir performans sergilemek için düzenli uyku, dengeli beslenme ve ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı. Açıklamada, özellikle son günlerde öğrencilerin uyku düzenine dikkat etmeleri, kahvaltıyı atlamamaları ve sınav öncesi dijital cihaz kullanımını azaltmaları gerektiği belirtildi.
Uyku düzeni sınav başarısını etkiliyor
Sağlık Bakanlığı uzmanları, yeterli ve kaliteli uykunun sınav performansı üzerinde doğrudan etkili olduğunu hatırlattı. Özellikle sınavdan önceki gece en az 7-8 saat uyumanın, öğrencilerin zihinsel ve fiziksel olarak dinç olmasını sağlayacağı ifade edildi. Uyku eksikliğinin konsantrasyonu azalttığı, hafıza üzerinde olumsuz etkiler yarattığı ve sınav kaygısını artırdığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bu nedenle öğrencilerin sınav öncesi son günlerde mümkün olduğunca erken yatmaları ve uyandıklarında kendilerini zinde hissetmeleri önem taşıyor.
Dengeli beslenme ile enerji seviyesi korunmalı
Bakanlık, sınav günü kahvaltının mutlaka yapılması gerektiğini vurguladı. Kahvaltının protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içermesi, uzun süre tokluk hissi sağlayarak kan şekerini dengede tutacağı belirtildi. Örnek olarak peynir, yumurta, tam buğday ekmeği, zeytin ve mevsim yeşilliklerinden oluşan bir menü önerildi. Ayrıca sınav sırasında su tüketimine dikkat edilmesi, şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durulması gerektiği ifade edildi. Dengeli beslenmenin sınav süresince dikkat dağınıklığını önleyeceği ve enerji seviyesini koruyacağı kaydedildi.
Ekran süresi sınırlaması ve sınav kaygısı
Sağlık Bakanlığı, özellikle sınav öncesi son günlerde telefon, tablet ve bilgisayar gibi dijital cihazların kullanımının sınırlandırılmasını önerdi. Mavi ışığa maruz kalmanın uyku kalitesini düşürdüğü, sosyal medyanın ise kaygı düzeyini artırdığı bilinmektedir. Öğrencilerin sınav öncesi son akşamı kitap okuyarak veya aileleriyle vakit geçirerek geçirmeleri tavsiye edildi. Ayrıca sınav kaygısıyla başa çıkmak için derin nefes egzersizleri ve kısa yürüyüşler önerildi.
LGS, her yıl olduğu gibi bu yıl da milyonlarca öğrencinin katılımıyla gerçekleşecek. Sağlık Bakanlığı'nın bu uyarıları, öğrencilerin sınavda en iyi performansı göstermelerine yardımcı olmayı hedefliyor. Öğrencilerin yanı sıra ailelere de büyük sorumluluk düştüğünü belirten yetkililer, ailelerin sınav öncesi ve sınav günü çocuklarına destek olmaları, onları motive etmeleri ve kaygılarını azaltmaları gerektiğini ifade etti.
