Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. İrfan Koca, son yıllarda genç yaş grubunda bel fıtığı (lomber disk hernisi) vakalarında dikkat çekici bir artış yaşandığını belirterek, değişen yaşam alışkanlıklarının omurga sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi. Özellikle masa başı çalışma düzeni, akıllı telefon kullanımı ve düzensiz spor aktivitelerinin gençlerde bel fıtığı riskini artırdığını vurgulayan Koca, bu durumun erken yaşta cerrahi müdahale gerektirebilecek ciddi sonuçlara yol açabileceğini ifade etti.
Bel fıtığını tetikleyen 4 alışkanlık
Prof. Dr. İrfan Koca, gençlerde bel fıtığına neden olan başlıca alışkanlıkları şöyle sıraladı: Uzun süre hareketsiz oturmak, özellikle yanlış pozisyonda bilgisayar veya telefon kullanmak omurgaya aşırı yük bindiriyor. İkinci olarak, spor yaparken bilinçsiz hareketler, örneğin ağırlık kaldırırken belin bükülmesi disklerde hasara yol açabiliyor. Üçüncü sırada, aşırı kilo ve obezite omurga üzerindeki basıncı artırarak fıtık oluşumunu kolaylaştırıyor. Son olarak, uyku pozisyonu ve yanlış yatak seçimi de bel sağlığını olumsuz etkiliyor. Koca, bu alışkanlıkların düzeltilmesinin fıtık riskini önemli ölçüde azaltabileceğini belirtti.
Genç yaşta bel fıtığı neden artıyor?
Teknolojinin yaygınlaşmasıyla birlikte gençlerin fiziksel aktivite düzeyi düşerken, ekran başında geçirilen süre arttı. Bu durum, omurga çevresindeki kasların zayıflamasına ve disklerin daha kolay hasar görmesine neden oluyor. Ayrıca, yanlış egzersiz alışkanlıkları ve spor salonlarında bilinçsiz ağırlık çalışmaları da gençlerde bel fıtığı vakalarının artmasında etkili. Prof. Dr. Koca, gençlerin düzenli ve doğru egzersiz yapmaları, ergonomik çalışma ortamları oluşturmaları ve kilo kontrolüne dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. Bel fıtığı tedavisinde erken teşhisin önemine değinen Koca, fizik tedavi, ilaç tedavisi ve gerektiğinde cerrahi yöntemlerin uygulanabileceğini sözlerine ekledi.
Uzmanlar, gençlerde bel fıtığı riskini azaltmak için günde en az 30 dakika yürüyüş yapılmasını, oturma pozisyonunun sık sık değiştirilmesini ve ağır kaldırırken dizlerin bükülmesi gibi doğru tekniklerin kullanılmasını öneriyor. Ayrıca, düzenli spor yaparken mutlaka bir uzmandan destek alınması gerektiği belirtiliyor. Bel ağrısı şikayeti olan gençlerin vakit kaybetmeden bir fizik tedavi uzmanına başvurması, olası fıtık teşhisinin erken konulması açısından büyük önem taşıyor.
